ما مدي اهتمامك باسعار العملات بعد قرار التعويم

الإستفتاءات السابقة

 

 

 

 

اهم اخبار الاسبوع

 

التعليم فى اسبوع

 

اسعار العملات فى اسبوع الرياضة فى اسبوع

 

تطبيقات الواقع اون لاين

 

صحتك بالدنيا - 10 أطعمة ضرورية للأمهات بعد الولادة

 

 

صحتك بالدنيا - 10 أطعمة ضرورية للأمهات بعد الولادة
صحتك بالدنيا - 10 أطعمة ضرورية للأمهات بعد الولادة

صحتك بالدنيا - 10 أطعمة ضرورية للأمهات بعد الولادة
أخبار اون لاين
بتاريخ اليوم الموافق - الأحد 20 أغسطس 2017 04:53 صباحاً

الواقع اون لاين - الاهتمام الدقيق بتغذية الأم الحامل لا يتوقف مع الولادة وإنما يجب أن يستمر خلال الأشهر الثلاثة التالية للوضع، فالأم بعد الولادة تصبح بحاجة لاستعادة طاقتها، وتلبية احتياجات الرضاعة، وتعويض الجسم عمّا فقده خلال أشهر الحمل.

وينصح الدكتور محمد إبراهيم، استشاري أمراض النساء والولادة بضرورة اعتماد الأمهات بعد الوضع على نمط غذائي صحي غنى بالفيتامينات والمعادن والمغذيات الطبيعية، وفيما يخص الأشهر الثلاثة التالية للولادة تحديدا بالاعتماد على 10 أنواع من المأكولات هي الأفضل لتدعيم صحة المرأة ومنحها القدرة على الإرضاع وهي:

تعتبر منتجات الألبان من الأطعمة الضرورية سواء خلال الحمل أو بعد الولادة لتزويد الأم بالكالسيوم والمعادن الضرورية ويفضل الاكثار منها بعد الولادة مباشرة.

2- المكسرات.
المكسرات من أفضل الوجبات الخفيفة خلال مرحلة الرضاعة، لأنها غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والمعادن مثل الزنك والكالسيوم.

3- السمن البقري
استخدام السمن البقري باعتدال في الطهي خلال أشهر ما بعد الولادة مفيد جدا لصحة الأم، فيساعد على خفض وزن الحمل وتزويد الجسم بالدهون والمعادن الضرورية للرضاعة.

4- الفواكه المجفّفة
تمتاز هذه الفواكه بأنها تعالج الإمساك لأنها غنية بالألياف، إلى جانب أنها تزوّد الجسم بالطاقة والفيتامينات ومضادات الأكسدة.

5- الخضراوات الورقية
الخضراوات الورقية، مثل السبانخ والملوخية والخس والبروكلي تعد مصدرا نباتيا هاما للكالسيوم، كما أنها غنية بالألياف والمغذيات الأخرى.

6- الأرز البني
يمتاز الأرز البني بأنه مصدر رائع للكربوهيدرات المعقّدة التي تزوّد الجسم بالطاقة، إلى جانب فيتامينات "ب".

7- الكركم
يوفّر الكركم مضادات طبيعية للالتهابات تساعد على الشفاء وتحدي الأزمات المرضية.

8- الشُمّر
يساعد الشُمّر على إدرار حليب الثدي، وتنظيف الرحم، وهو من المشروبات التي يوصى بها دائمًا بعد الولادة.

9- الثوم
تناول فصين أو 3 فصوص يوميًا من الثوم ضمن الطعام يساعد على حماية الجسم من الأمراض كما يزيد من إدرار الحليب وتلبية احتياجات الرضيع.

10- الشمندر
يحتوي الشمندر (البنجر) على نسبة عالية من الحديد تعوّض النزيف وتحمي من الأنيميا ولذلك يجب الحرص على تناوله.

مرحبا بك زائرنا الكريم فى الواقع اون لاين و الذي تشرفنا بك لمشاهدة خبر - صحتك بالدنيا - 10 أطعمة ضرورية للأمهات بعد الولادة و هذا ما يشرفنا جميعا انه قد نال اعجابك و لكن للتنويه فقط ان خبر - صحتك بالدنيا - 10 أطعمة ضرورية للأمهات بعد الولادة تم نقلة لك من موقع بوابة فيتو و نحن قد قمنا بنقله لك حتي ينال اعجابك و تقوم بزيارتة كما ان موقع الواقع اون لاين يخلي مسئوليته عن ما جاء فى خبر صحتك بالدنيا - 10 أطعمة ضرورية للأمهات بعد الولادة و يمكنك مشاهدة الخبر على موقعه الرسمي من هنا بوابة فيتو و نتمني ان تكون قد استفادت من تواجودك معانا و يمكنك ان تتصفح جميع الاخبار الموجوده فى موقعنا بكل سهوله و يسر .
http://www.wakionline.com

 

 

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

 

 

التالى صحتك بالدنيا - الصحة النفسية للأطفال ومتى تحتاج لتدخل الأطباء

 

اعلانك هنا

اعلانك هنا

اعلانك هنا

اعلانك هنا

اعلانك هنا

اعلانك هنا

اعلانك هنا

اعلانك هنا

اعلانك هنا