أقتصاد عمان - الدقم.. قاطرة التنمية -
ست البيت - احذر تناول هذه الأطعمة وقت الرجيم -

 

ما مدي اهتمامك باسعار العملات بعد قرار التعويم

الإستفتاءات السابقة

 

 

 

 

اهم اخبار الاسبوع

 

التعليم فى اسبوع

 

اسعار العملات فى اسبوع الرياضة فى اسبوع

 

تطبيقات الواقع اون لاين

 

ست الكل - 8 علاجات منزلية لاضطرابات النوم والشعور بالأرق..الحلبة والموز وشاي البابونج

 

 

ست الكل - 8 علاجات منزلية لاضطرابات النوم والشعور بالأرق..الحلبة والموز وشاي البابونج
ست الكل - 8 علاجات منزلية لاضطرابات النوم والشعور بالأرق..الحلبة والموز وشاي البابونج

ست الكل - 8 علاجات منزلية لاضطرابات النوم والشعور بالأرق..الحلبة والموز وشاي البابونج
أخبار اون لاين
بتاريخ اليوم الموافق - الخميس 18 يناير 2018 08:48 صباحاً

اخبار اون لاين - كرستين سامى

الأرق واضطرابات النوم والصعوبة في النوم يؤديان إلى التعب وضعف الأداء والصداع والتوتر والاكتئاب ، وإذا كنت مستيقظا حتى الساعة 2 صباحا فأنت تعانى من الأرق ، وهو واحد من أقل اضطرابات النوم كما يحتاج كبارالسن  في المتوسط إلى 8-9 ساعات من النوم يوميا في الليل.

 

نقل عن موقع"بولد سكاى"  هناك نوعان من الأرق يمكن ملاحظتهما ، الأرق الحاد والمزمن ، لذلك تعرف على 8 علاجات منزلية للتخلص من الأرق.


1- دش ساخن:
أخذ دش ساخن قبل ساعتين من النوم يمكن أن يكون مساعد كبيرا في علاج الأرق ، ووجدت دراسة أن النساء الذين أخذوا حمام ساخن لمدة 90 دقيقة ينامون بشكل أفضل،والدش الساخن يريح الجسم ويهدئ النهايات العصبية ،وفي حالة إضافة بعض قطرات من الزيوت المهدئه مثل البابونج، روزماري أو زيت الخزامى إلى حمام الماء ستكون النتيجة أفضل .


2- خل التفاح:
 خل التفاح يحتوي على الأحماض الأمينية التي تخفف التعب ، كما أنه يساعد في تحطيم الأحماض الدهنية التي تطلق التربتوفان وهذا سوف ينظم دورة النوم المناسبة ، مزج 2 ملاعق صغيرة من خل التفاح والعسل في كوب من الماء الدافئ ،وشرب هذا الخليط قبل الذهاب إلى النوم يعالج الأرق.


3- الحلبة:
 شرب الحلبة كل يوم لن يساعد فقط الجسم على العمل بشكل صحيح ولكن أيضا لنوم أفضل ، ومن المعروف أن الحلبة للحد من الأرق والقلق ،قوم بنقع ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في الماء واتركها يوم كامل وشربها يوميا.


4-الحليب الدافئ:
 شرب الحليب الدافئ قبل الذهاب إلى الفراش هو علاج ممتاز لاسترخاء عقلك والجسم معا،لأنه يحتوي على التربتوفان الذي يعزز النوم الجيد ، وغلي كوب من الحليب وتخلط ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إليها و شربه قبل النوم.


5- الموز:
 الموز مفيد في مكافحة الأرق والاضطرابات المتعلقة بالنوم ،لأنه يحتوي على المعادن مثل الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم التي تعزز النوم الجيد ، وأكل الموز قبل الذهاب إلى الفراش أو على شكل سلطة مختلطة مع العسل.


6- شاى البابونج:
شاي البابونج هو علاج منزلى طبيعي للأرق ، كوب من شاي البابونج يحفز النوم والاسترخاء ، قم بغلي كوب من الماء وإضافة الزهور البابونج إليها لمدة 5 دقائق وشربه قبل النوم.


7- الزعفران: 
الزعفران يمكن أن يعالج اضطرابات النوم مثل الأرق بسبب خصائصه ، فهومهدئ خفيف ويساعد على الاسترخاء وتهدئة عقلك .


8- بذور الكمون:
 الكمون هو من التوابل المستخدمه للطهي و من خصائصه الطبية أنه يساعد على النوم ، كما أنه يساعد في عملية الهضم السليم ، ويمكنك خلط ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون في الموز المهروسة وأكله قبل الذهاب إلى السرير.

 

 

مرحبا بك زائرنا الكريم فى الواقع اون لاين و الذي تشرفنا بك لمشاهدة خبر - ست الكل - 8 علاجات منزلية لاضطرابات النوم والشعور بالأرق..الحلبة والموز وشاي البابونج و هذا ما يشرفنا جميعا انه قد نال اعجابك و لكن للتنويه فقط ان خبر - ست الكل - 8 علاجات منزلية لاضطرابات النوم والشعور بالأرق..الحلبة والموز وشاي البابونج تم نقلة لك من موقع جريدة الامة و نحن قد قمنا بنقله لك حتي ينال اعجابك و تقوم بزيارتة كما ان موقع الواقع اون لاين يخلي مسئوليته عن ما جاء فى خبر ست الكل - 8 علاجات منزلية لاضطرابات النوم والشعور بالأرق..الحلبة والموز وشاي البابونج و يمكنك مشاهدة الخبر على موقعه الرسمي من هنا جريدة الامة و نتمني ان تكون قد استفادت من تواجودك معانا و يمكنك ان تتصفح جميع الاخبار الموجوده فى موقعنا بكل سهوله و يسر .
http://www.wakionline.com

 

 

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

 

 

التالى ست البيت - جى جى عوض تكشف عن مستحضرات التجميل المناسبة لنساء فوق الـ40 (فيديو)

 

اعلانك هنا

اعلانك هنا

اعلانك هنا

اعلانك هنا

اعلانك هنا

اعلانك هنا

اعلانك هنا

اعلانك هنا

اعلانك هنا