ما مدي اهتمامك باسعار العملات بعد قرار التعويم

الإستفتاءات السابقة

 

 

 

 

اهم اخبار الاسبوع

 

التعليم فى اسبوع

 

اسعار العملات فى اسبوع الرياضة فى اسبوع

 

تطبيقات الواقع اون لاين

 

ست البيت - 7 عادات تجعل جسمك لا يحرق الدهون.. ابتعدي عنها

 

 

ست البيت - 7 عادات تجعل جسمك لا يحرق الدهون.. ابتعدي عنها
ست البيت - 7 عادات تجعل جسمك لا يحرق الدهون.. ابتعدي عنها

ست البيت - 7 عادات تجعل جسمك لا يحرق الدهون.. ابتعدي عنها
أخبار اون لاين
بتاريخ اليوم الموافق - الاثنين 9 أكتوبر 2017 10:52 مساءً

الواقع اون لاين - كثير من الناس يعانون من توقف حرق الدهون رغم حرصهم على اتباع الأنظمة الغذائية القاسية .

الدكتور أحمد صبرى أستاذ علاج السمنة والنحافة، أوضح أسباب توقف حرق الدهون وأهمها الجوع الشديد الذى يجعل الجسم يحتفظ بالدهون كرصيد فى حالة الجوع الشديد .

وهناك أشياء يجب البعد عنها حتى لا يتوقف الحرق وهي:

1- نشويات ( أرز - مكرونه - خبز بكميات تتعدى الربع او النصف رغيف لذلك نبدلها بالخبز والدقيق الأسمر، مع الحرص على تناول الفاكهة والخضراوات الغنية بالألياف. وبشكل عام، تزيد الألياف من نسبة حرق الدهون في الجسم بنسبة 30%.

2- تجميع وجبات الان هذا "اليوم" كلها فى وجبة واحدة.

3 - وقف الكافيين "الشاى والقهوة ".

4- شرب الماء الفاتر:
أوضحت دراسة ألمانية أن شرب 6 أكواب من الماء البارد يوميا يتسبب في خسارة 50 سعرا حراريا ما يعادل خسارة كيلوجرامين سنويًا.

5-لابد من وجود بروتين فى الوجبه لأنه أساسي في بناء العضلات في الجسم، ويزيد نسبة الحرق في الجسم بنسبة 35%.

6-نقص الحديد في نظامك الغذائى سيئ وهو موجود في البقوليات مثل الفول والعدس والخضروات الورقية الخضراء، مثل البقدونس والسبانخ واللحوم الخالية من الدهون، وهو أساسى لنقل الأكسجين عبر الدم إلى العضلات، ما يساعد على حرق الدهون، لذا يجب تعويض الجسم بالحديد بشكل دائم.

7-النقص في الفيتامين "دي" :
فيتامين "دي" أساسي في حفظ النسيج العضلي واستمرار عملية حرق الدهون في الجسم. والتعرض للشمس بشكل يومي يساعد الجسم في إنتاج هذا الفيتامين. وهناك مصادر أخرى لفيتامين "دي" مثل سمك السلمون والتونا والقريدس (الجمبري) والبيض والحليب.

مرحبا بك زائرنا الكريم فى الواقع اون لاين و الذي تشرفنا بك لمشاهدة خبر - ست البيت - 7 عادات تجعل جسمك لا يحرق الدهون.. ابتعدي عنها و هذا ما يشرفنا جميعا انه قد نال اعجابك و لكن للتنويه فقط ان خبر - ست البيت - 7 عادات تجعل جسمك لا يحرق الدهون.. ابتعدي عنها تم نقلة لك من موقع صدى البلد و نحن قد قمنا بنقله لك حتي ينال اعجابك و تقوم بزيارتة كما ان موقع الواقع اون لاين يخلي مسئوليته عن ما جاء فى خبر ست البيت - 7 عادات تجعل جسمك لا يحرق الدهون.. ابتعدي عنها و يمكنك مشاهدة الخبر على موقعه الرسمي من هنا صدى البلد و نتمني ان تكون قد استفادت من تواجودك معانا و يمكنك ان تتصفح جميع الاخبار الموجوده فى موقعنا بكل سهوله و يسر .
http://www.wakionline.com

 

 

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

 

 

السابق ست البيت - انتخاب سيدة عمدة لمدينة نيو أولينز في لويزيانا لأول مرة في التاريخ
التالى ست البيت - فيتامين «د» يساعد نجاح علاجات الخصوبة

 

اعلانك هنا

اعلانك هنا

اعلانك هنا

اعلانك هنا

اعلانك هنا

اعلانك هنا

اعلانك هنا

اعلانك هنا

اعلانك هنا